Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причём недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып.
Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов — риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!
Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.
Для других возрастных категорий картина следующая:
- малютки до 3 месяцев должны спать до 17 часов в сутки;
- младенцы до года — 12 — 15 часов;
- маленьким детям до 2 лет требуются 12 — 14 часов сна;
- дошколятам 3 — 5 лет на сон нужно 10 — 13 часов;
- учащимся младших классов до 13 лет для полноценного отдыха необходимы 9 — 11 часов;
- тинэйджеры 14 — 17 лет нуждаются в 8 — 10 часах сна;
- юношам и девушкам 18 — 25 лет требуется, как и взрослым людям, 7 — 9 часов на сон;
- группа пожилых людей старше 65 лет должна отдыхать 7 — 8 часов каждую ночь.
Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!
