Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться

Сколько нужно спать человеку, чтобы выспаться

Количество часов ночного сна зависит от возраста человека. Причём недосып, чреватый разбитостью, усталостью, сонливостью не менее опасен, чем пересып.

Любители спать долго чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Неумолимые цифры статистики таковы: 12% людей, спящих в сутки менее 6 часов, могут умереть раньше срока; среди тех, кто почивает более 9 часов — риск уйти в мир иной до срока достигает 30%!

Оптимальным вариантом для взрослого человека в возрасте от 25 до 65 лет считается продолжительность сна в 7-9 часов. Индивидуальные особенности организма подскажут самую правильную цифру, но в рамках этих двух часов.

Для других возрастных категорий картина следующая:

  • малютки до 3 месяцев должны спать до 17 часов в сутки;
  • младенцы до года — 12 — 15 часов;
  • маленьким детям до 2 лет требуются 12 — 14 часов сна;
  • дошколятам 3 — 5 лет на сон нужно 10 — 13 часов;
  • учащимся младших классов до 13 лет для полноценного отдыха необходимы 9 — 11 часов;
  • тинэйджеры 14 — 17 лет нуждаются в 8 — 10 часах сна;
  • юношам и девушкам 18 — 25 лет требуется, как и взрослым людям, 7 — 9 часов на сон;
  • группа пожилых людей старше 65 лет должна отдыхать 7 — 8 часов каждую ночь.

Всего на сон мы тратим примерно треть своей жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Skip to content