В феврале этого года на базе Романовской школы создан школьный волонтёрский отряд «Горячие сердца». В его состав вошли 20 старшеклассников под руководством старшей вожатой Е.А. Гриздренко. Ребята прошли регистрацию на платформе Добро.ру и заявили о своей готовности помогать.
Отрядом была проведена акция по профилактике вредных привычек у подростков «Быть здоровым — модно!».
Народная мудрость гласит: «Здоровому — всё здорово!». Вести здоровый образ жизни сейчас модно и совсем не сложно — нужно соблюдать основные правила, которые члены волонтёрского отряда с радостью напомнят и всем читателям газеты:
- Правильно питайтесь: мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы — должны составлять основу вашего рациона. Избегайте чипсов, сухариков и газировки. Старайтесь есть меньше сладкого и мучного.
- Соблюдайте режим дня. Чередуйте часы работы, отдыха и сна. Ребёнок должен спать 10-12 часов в день, подросток — 9-10 часов, взрослый — 8 часов. Но главный показатель здорового сна — это бодрость на весь день.
- Занимайтесь спортом. Даже небольшая утренняя зарядка способна устранить сонливость и вялость, поднять настроение.
- Откажитесь от вредных привычек. Сигареты и алкоголь -это яд, который ослабляют твой разум. Они не только мешают тебе добиваться поставленных целей, но и могут испортить жизнь твоим будущим детям.
- Избегайте стрессов и конфликтов. Стрессы вредят нашему психическому здоровью. Чтобы снять стресс есть много способов: пение, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и домашними животными, уход за растениями, чтение книг, закаливание. Самый простой способ — сильно потереть ладони. Уберечься от стресса поможет доброжелательность и улыбка!
Здоровье человека — жизненно важная ценность — оно складывается из нескольких компонентов: наследственность, экология, здравоохранение, но более, чем на половину — ЗОЖ. Запомните: ваше здоровье — в ваших руках! Ведите здоровый образ жизни и будьте здоровы!
Е.А. Гриздренко, руководитель ШВО «Горячие сердца»
