Во-первых, нужно выдохнуть, остановиться и осознать, что у вас есть негативные эмоции. Здесь важно понимать, что любые эмоции — это нормально и паника — это такая же человеческая эмоция, как и все. Когда вы осознали, что находитесь в состоянии паники или стресса, вы можете это купировать.
Правила, которые помогут справиться со стрессом.
1. Позволить себе прожить стресс.
2. Фильтровать общение и источники информации.
3. Переключить деятельность.
4. Вспомнить о хобби и о том, что доставляет удовольствие.
5. Больше общаться с близкими и делиться своими эмоциями.
6. Вести здоровый образ жизни, обращать внимание на своё физическое состояние.
И самое главное — переключайтесь на позитив!
