Как работать, чтобы не скрючило в огороде

Прежде чем накидываться на работу, устройте организму 10-минутную разминку из простых упражнений: повороты головой влево-вправо; махи ногами вперед; повороты туловища по часовой стрелке и обратно, руки на поясе; наклоны вперед-назад.

Тяжести нельзя поднимать резко, рывком. Также не рекомендуется резко сгибаться и разгибаться.

Не таскайте ношу в одной руке, разделите груз по возможности одинаково на обе руки.

Поднимая тяжести, присядьте на корточки, при этом спина и шея должны быть прямыми.

Работу, которую нужно делать внаклон, тоже лучше делать на корточках или сидя на раскладном стульчике, ну уж никак не вниз головой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Skip to content