Как работать, чтобы не скрючило в огороде

Как работать, чтобы не скрючило в огороде

Прежде чем накидываться на работу, устройте организму 10-минутную разминку из простых упражнений: повороты головой влево-вправо; махи ногами вперед; повороты туловища по часовой стрелке и обратно, руки на поясе; наклоны вперед-назад.

Тяжести нельзя поднимать резко, рывком. Также не рекомендуется резко сгибаться и разгибаться.

Не таскайте ношу в одной руке, разделите груз по возможности одинаково на обе руки.

Поднимая тяжести, присядьте на корточки, при этом спина и шея должны быть прямыми.

Работу, которую нужно делать внаклон, тоже лучше делать на корточках или сидя на раскладном стульчике, ну уж никак не вниз головой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Skip to content