Ну, подумаешь, понервничал — не без этого… Но многие даже не подозревают, сколько болезней стартуют после «бомбардировки» организма нервным потрясением или после его «осады» длительным стрессом!
Недаром говорят: и от большой беды, и от великой радости можно не только поседеть, но и умереть.
Умеренные стрессы в нашей повседневной жизни время от времени нужны и даже полезны. Для закалки нервной системы. Но никто не застрахован от опасных гиперстрессов, к которым — на всякий случай — лучше подготовить свой организм заранее, профилактически. Попробуйте следовать этим полезным советам!
Никогда не экономьте на сне.
Утром вставайте на 10-15 минут раньше обычного — это позволит вам избежать раздражения уже спросонья. Спокойное утро предотвращает многие неприятности дня.
Возьмите за хорошее правило: всегда содержать своё рабочее место и дом в порядке! Тогда вам не придётся «в пожарном порядке» разыскивать необходимую вещь и подвергаться лишним стрессам.
Если в доме какие-то предметы обихода вас постоянно раздражают, или отремонтируйте их, или замените новыми.
Не откладывайте на завтра то, что запланировано у вас на сегодня. Не замусоривайте свою память кратковременной информацией, мелкими делами — не ленитесь, ведите ежедневник.
Не живите в постоянном напряжении, не все дела следует выполнять с остервенелым рвением. Слишком хорошо — тоже нехорошо…
Старайтесь не поддерживать контакты с людьми неуравновешенными, злобными, завистливыми, истеричными.
Последите за своим дыханием: в течение всего дня старайтесь дышать медленно, спокойно. Но как только почувствуете, что начинаете раздражаться, нервничать, расслабьте мышцы и делайте глубокие вдохи — это поможет вам не ввязываться в ненужные конфликты и избегать стрессов.
Прощайте людей, не помните долго обид. Не жалуйтесь на жизнь, на здоровье, на поколение молодых! Примите как непреложный факт: люди и весь наш мир, увы, очень несовершенны…
Любя, уважая ближних, не забывайте и о себе, любимом (любимой).
Верными признаками стресса являются:
- Невозможность сосредоточиться на чём-то.
- Слишком частые ошибки в работе.
- Ухудшение памяти.
- Часто возникающее чувство усталости.
- Очень быстрая речь.
- Повышенная возбудимость, раздражительность.
- Потеря интереса к тому, что раньше вызывало радость.
- Потеря чувства юмора.
- Увеличение количества выкуренных сигарет.
- Пристрастие к алкогольным напиткам.
- Повышенный или пониженный аппетит.
- Плохой, тревожный сон.
- Нарушение восприятия времени (или слишком быстрый его бег, или, наоборот, замедленный).
- Потеря интереса к сексу.
- Замкнутость, молчаливость.
- Появление ревности и подозрительности.
- Самопроизвольное сжимание челюстей, кулаков, напряжение мышц.
- Появление болей (в голове, спине, шее, плечевом поясе, в области желудка), изжоги, тошнота, повышенная потливость, прерывистое и неглубокое дыхание.
Если вы обнаружили у себя больше 30 процентов перечисленных выше признаков стрессового напряжения, это повод задуматься о своём здоровье (как психологическом, так и физическом). Прежде всего нужно хорошо отдохнуть, а потом, если ничего не изменится, искать причину, вызвавшую это состояние.
